jak się

13.12.2022 Wtorek - offseason 6 Coś ostatnimi czasy mam jakieś gorsze dni, bo z rana jestem wywalony totalnie, nie mogę zabrać ;-D No ale cardio wykręcone, przedtreningowy zjedzony i wio na trening ;-D Trening sam w sobie okej, ale taki bez szału, z mułem ;-D Już sobie współczuję jutro jak ja się zmotywuje i wstane po tej 4 ;-D Cardio: 30min rano [...]

I super Najważniejsze, że chcesz i zaczynasz ww robić A tak jak Tadek mówi, sam zobaczysz co Ci się lepiej sprawdza. Haha chemików to raczej nie widzę na WW No może na 100 kg na ilość powtórzeń Albo masa ciała ale i tu bym stawiał na wytrzymałość niż na siłę. Bo jak ktoś ze 110 kg będzie ważyć to może z 20 do 30 powtórzeń zrobi oczywiście z [...]

[...] i mam mozliwosc trenowania nieregularnie, max 1-2 razy po 1h w tygodniu i to nieregularnie.(tylko w soboty luz i co druga niedziela). Uznalem, ze nie ma sensu i kiedys jak mi sie unormuje to na pewno wejde na enan. Wiem, ze bez sensi bylo rozregulowywac hormony itd., ale nic nie poradze. Nie chcialbym przechodzic jakichs zalaman poziomu [...]

Dlatego staram się tak nie brać ale rqz na jakiś czas wiadomo jak jest

Teraz pytanie do mistrzów we :) Preferujecie ciężki trening i długi oraz więcej dni odpoczynku czy krótkie treningi i więcej treningów codziennie lub co drugi dzień? Jak to u Was się sprawdza? Dziadzia to chyba codziennie szaleje :)

Kurde nie wiem właśnie jak zacząć. Liczę na moją pamięć mięśniową. 70kg bez rozgrzewki zrobiłem 30razy. Mizernie mizernie ale bardzo długo nie wyciskalem i w dodatku wąsko łapie sztangę. Założenie jest że by 70kg zrobić 60razy lub odwrotnie. Do kwietnia może się uda. Jak zacznę od 40kg to obiad się że braknie mi czasu. Za dużo wszystkiego na raz. [...]

[...] stopniowa goraczka 0 apetytu , wymiotami etc zeszlo 2 kg z wagi . Dlatego ze nie jadlem prawie nic przez ten czas to pewnie wroce do diety na 100% dopiero za kilka dni jak i do treningu zeby dac sie wyregenerowac dokonca organizmie.Ogolnie to przez ostanie 3 miesiace mojej masy mialem 2 x problemy x plucami i teraz ta grypa lacznie prawie [...]

Co do Gaby to jakieś małe te dawki. U mnie przed snem cyklicznie to leci 3,5 grama gaby i czasem gram podczas dnia do pw ze stymulantami. Natomiast mieszanie przeciwdepresyjnych z trenem, npp, to już u mnie odpada absolutnie i całkowicie, nawet jakbym miał nigdy nie tknąć saa (oprócz testa). Do trenu dawałem Gaba, lit, różeniec górski +niewielką [...]

[...] jada praktycznie warzyw i owoców. Ruchu ma tyle ile wyjdzie z psem na spacer przed dom. Ja natomiast co bym nie zrobił, ile aktywności nie miał i ile suplementów zjadł to jak HDL mam ~50 to jest dobrze. Mimo LDL na poziomach 80-90, cholesterolu głównym około 160-170 i trójglicerydach poniżej 100. I nie jestem w stanie za bardzo zmienić tych [...]

Dokładnie jak Przemek napisał Nie jest mi to do nieczego potrzebne Nie mam żadnych problemów i oby tak było jak najdłużej I Jak miałbym się wspomagać jakimiś dziwnymi substancjami żeby np lepiej się czuć na jakimś środku czy towarze ogólnie To bym w ogóle go nie brał lub darował sobie towar;-)

To też jesteś ciekawym przypadkiem. Jak zaznaczyłes, u mnie nie musi, ale może być podobnie. Tak czy inaczej planowałem kończyć masę w grudniu, zejść z deki i zostawić tylko cypio 150mg tygodniowo żeby trochę odpocząć bo już mam dość masy :) Odstawię deke i będę obserwował co się dzieje. Dzieki za podpowiedź.

[...] traktowania. Zwłaszcza łydki, które się ma albo się ich nie ma i trzeba się solidnie nakombinować żeby je rozbudować. Jak je trenować zależy w głównej mierze od tego jakie mamy zaawansowanie i jakim systemem treningowym aktualnie trenujemy. Początkujący, który niedawno zaczął swoją przygodę z treningiem siłowym i swój trening opiera na [...]

[...] bardzo to Myślisz ze zejście z Deki całkiem moze bardziej pomóc czy zaszkodzić? Ja ci opisze mój przypadek ale wiedz ze kazdy jest inny i u mnei co ja zaobserwowałem to jak leciałem sobie poand 2 lata sam Cypio i czasami miałem tak wywalony estradiol w kosmos a czasem zbity na glebe i nigdy w zyciu nie zaswedziały sutki . Na kolejną mase [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź! :) Trochę mnie uspokoiłeś, bo w sumie wcinam ten zestaw MACA plus TT od trzech dni i faktycznie czuję, że coś sie zaczyna dziać powoli, dodatkowo odczuwam delikatny wzrost energii w ciągu dnia. Jak nie będzie poprawy długoterminowo to dorzucę jeszcze horny goat weed, ale to zobaczymy. Co do diety pewnie masz rację, [...]

Ja nie odpowiem bo kwestia gotowania soków to dla mnie czarna magia , jak bedzie u nas gotowiec też jak badania będą ok się przesiadam bo mnie wkurza to rozrabianie czasami

Pisanie że wszystko jest ok, nie ma problemów a później wymienianie leków jakie się bierze.. to faktycznie musi być dobrze .. Jak ktoś nie ogarnięty to będzie czytal to faktycznie może sobie krzywdę zrobić bo pomyśli że to normalne i takie zaj**iste

[...] Kanaryjskie i okazało się, że lodówka w pokoju chodzi tak, że w sumie nie chodzi. Ciut chłodziło i tyle i zastanawiam się czy GH do kosza czy nie (nie używałem bo mi strzykawek nie chcieli sprzedać xD) Normalnie stwierdziłbym po pompie po podaniu pre workout, ale jak ja mam nie mieć pompy po tych ciastkach, dużej ilości drinków z palemką itp %-)

[...] 3 razy w tygodniu. Po pierwszych kilku tygodniach można dołożyć drugi zestaw tak aby plan był bardziej urozmaicony co szczególnie ważne jest przy dużych partiach mięśniowych jak nogi czy grzbiet. Najpierw jednak trzeba rozwiązać sprawę wcześniejszych lub obecnych kontuzji tak aby były one wyleczone bądź trening odbywał się we współpracy z [...]

nasen mam zawsze w apteczce jak kilka nocy lipa ze spaniem to wrzucam tabsa ale staram się to robić sporadycznie kiedyś leciałem długo na nasenie ale z czasem jego działanie słabnie i robiło się będne koło jak bez nasenu spałem max 3 h to na nasenie już po czasie max 4 tak wiec odstawka bo to nie miało sensu Ja w apteczce mam zawsze Zolpic, [...]

Odkopuję swój temat, bo ostatnio jakoś gorzej z tym libido. Zacząłem robić mocniejsze treningi, efekty mam bardzo zadowalające, ale z tym libido jest trochę kiszka. Zakupiłem kompleks witamin z olimpu dla mężczyzn z dodatkiem żenszenia, do tego maca swansona, witaminę D no i zastanawiam się nad takim połączeniem rano: witaminy + maca 500mg [...]